Ejercicio de la sombra.

El objetivo de este ejercicio es ayudarlo a ponerse en los zapatos de otro. Desarrollar empatía y compasión forma parte del trabajo espiritual más elevado que podemos hacer para sostener la Visión Global.

Paso A

Tómese un momento para escribir los nombres de tres o cuatro personas que no le agraden o con las que no esté de acuerdo. Además de los nombres, escriba las cosas con las que no coincide o que no le gustan. 

Paso B

Ahora vuelva atrás y describa a cada una de las personas como si pudiera ver su propósito más elevado. Use la imaginación para conjeturar que propósito positivo, más profundo, se halla detrás de las características externas que usted ve y juzga.  

Paso C

Ahora volvamos a lo que escribió en el Paso A. Tache el nombre de una de las personas que no le gustan e inserte su propio nombre. Ahora describa algo que usted hace que sea similar a lo que no le gusta en esa persona. Observe cómo se siente al leer la frase en voz alta. 

Conclusión: cuando empezamos a reconocernos en nuestras debilidades y prejuicios, descargamos tensiones acumuladas tras años y años de estar luchando con nosotros mismos.

" TODO LO QUE TE MOLESTA DE OTROS SERES VIVOS ES SÓLO UNA PROYECCIÓN DE LO QUE NO HAS RESUELTO DE TI MISMO"  S.G. BUDA.

EXPERIMENTO DE AUTOESTIMA

• Objetivo del experimento: conocer la percepción que tienen las personas sobre si mismas  en comparación con la percepción que tienen los demás sobre ellas.

• Procedimiento:

El experimento consistía en llevar a una mujer a una sala que nunca había estado.

La sala constaba de una mesa de dibujo y una cortina. La cortina separaba el sillón donde se sentaba la mujer de la mesa del artista.

El artista le preguntaba a la mujer cómo era su rostro. La mujer le describía su rostro y el artista sin observarla la dibujaba.

El artista le preguntaba cómo era su rostro y que destacaba de él,etc.

La mujer tenía como objetivo antes de entrar en la sala de ser amigable con una persona desconocida que había en la sala previa al estudio que la dibujaba.

El artista posteriormente llamaba a la persona desconocida con la que había estado la mujer .

El artista tras la cortina y sin mirar realizó un nuevo dibujo de la misma mujer bajo las descripciones de la persona.

• Resultado: Al comparar el artista los dos dibujos observó claras diferencias. El primer dibujo era más triste que el segundo y menos bello.

¿ Por qué solemos infravalorarnos?

¿ A qué nivel personal y profesional nos puede llegar afectar?

¿ Por qué no creemos en nosotros mismos? 

......

¿ Qué piensas al respecto ?

No te rindas

No te rindas, aun estas a tiempo
de alcanzar y comenzar de nuevo,
aceptar tus sombras, enterrar tus miedos,
liberar el lastre, retomar el vuelo.

No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo.

No te rindas, por favor no cedas,
aunque el frio queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se esconda y se calle el viento,
aun hay fuego en tu alma,
aun hay vida en tus sueños,
porque la vida es tuya y tuyo también el deseo,
porque lo has querido y porque te quiero.

Porque existe el vino y el amor, es cierto,
porque no hay heridas que no cure el tiempo,
abrir las puertas quitar los cerrojos,
abandonar las murallas que te protegieron.

Vivir la vida y aceptar el reto,
recuperar la risa, ensayar el canto,
bajar la guardia y extender las manos,
desplegar las alas e intentar de nuevo,
celebrar la vida y retomar los cielos,

No te rindas por favor no cedas,
aunque el frio queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se ponga y se calle el viento,
aun hay fuego en tu alma,
aun hay vida en tus sueños,
porque cada dia es un comienzo,
porque esta es la hora y el mejor momento,
porque no estas sola,
porque yo te quiero.

Mario Benedett

¿ Qué ves? Mira estas imágenes

Vamos a realizar la siguiente tarea por parejas.

 Cada uno por separado dirá que aprecia en estas imágenes y tendréis que llegar a un acuerdo por separado, así hasta llegar a la última imagen. 

HAS LLEGADO AL FINAL DE LAS IMÁGENES ¿ A QUÉ CONCLUSIÓN HABEIS LLEGADO TU COMPAÑERO Y TÚ?



CÓMO HABRÁS COMPROBADO CADA PERSONA PUEDE VER UNA IMAGEN PREDOMINANTE U OTRA, DEPENDE DE CADA PERSONA.
CON ESTAS ILUSIONES ÓPTICAS PODEMOS COMPROBAR COMO CADA PERSONA TENEMOS UNA VISIÓN DE LA VIDA, Y PARA NADA NINGUNA VISIÓN ES VERDADERA NI IRREFUTABLE.
 HAY VARIEDAD DE VISIONES EN NUESTRO MUNDO Y TODAS Y CADA UNA ELLAS SON IGUALMENTE RESPETABLES., PERO TENDEMOS A CREER QUE NUESTRA OPINIÓN ES LA CORRECTAY OBVIAMOS LAS DEMÁS.

DEPRESIÓN Y TIPOS

Es un trastorno emocional que se caracteriza por un estado de ánimo deprimido y anhedonia o pérdida de interés por las actividades cotidianas de la vida.
Además existen otros componentes afectivos, motivacionales,cognitivos, conductuales y fisiológicos:

-Síntomas Afectivos: sentimiento de culpabilidad, tristeza, vergüenza, cólera, ansiedad.

-Síntomas Motivacionales: pérdida de motivación, dependencia, tendencia a la evitación.
-Síntomas Cognitivos: indecisión, percepción catastrófica de los problemas, autocrítica excesiva, pensamiento absolutista, problemas de memoria, dificultad de concentración, déficits de aprendizaje.
-Síntomas Conductuales: pasividad, evitación, inercia, déficits en habilidades sociales.
-Síntomas Fisiológicos: alteraciones del sueño, alteraciones sexuales, alteraciones del apetito.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la depresión va a convertirse en el año 2020 en la segunda causa de incapacidad en el mundo, sólo por detrás de las enfermedades isquémicas.

TIPOS DE DEPRESIÓN.

-El Trastorno Depresivo Mayor se manifiesta por una combinación de los síntomas cognitivos,motivacionales, afectivos y conductuales.
Que interfieren con la capacidad de vivir el día a día con normalidad, y disfrutar de actividades anteriormente placenteras.

-El Trastorno Distímico es un tipo de depresión menos grave, y que incluye síntomas crónicos que no incapacitan tanto, pero que pueden interferir en el funcionamiento y el bienestar de la persona. La característica esencial de la distimia es que el estado de ánimo depresivo está presente la mayor parte del día de la mayoría de los días durante al menos 2 años.

-El Trastorno Bipolar no es tan frecuente como los anteriores trastornos depresivos (que podríamos denominar unipolares). Éste se caracteriza por cambios cíclicos en el estado de ánimo:fases de ánimo elevado o eufórico (manía) y fases de ánimo bajo (depresión).
 Dentro de este trastorno podemos diferenciar:

Trastorno Bipolar tipo I : Combinación de episodios depresivos con episodios
maníacos.
Trastorno Bipolar tipo II : Combinación de episodios depresivos con episodios
hipomaníacos (menos graves que los maníacos).
Trastorno Ciclotímico: Combinación de episodios hipomaniacos y distímicos.

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QUERER SER FELIZ Y LUCHAR POR SERLO.

Fragmento interesante de redes que se titula aprender a ser felices, porque la felicidad no se nace no es algo genético, se aprende, se crea en definitiva nos obligamos a ser felices y a buscar la felicidad. 
Todo es querer, en este caso QUERER SER FELIZ Y LUCHAR POR SERLO. 

http://www.youtube.com/watch?v=7L6530Av-MM

La vasija con rajaduras.

Cuenta la leyenda india que un hombre transportaba agua todos los días a su aldea usando dos grandes vasijas, sujetas en las extremidades de un pedazo de madera que colocaba atravesado sobre sus espaldas.

Una de las vasijas era más vieja que la otra, y tenía pequeñas rajaduras; cada vez que el hombre recorría el camino hasta su casa, la mitad del agua se perdía.

Durante dos años el hombre hizo el mismo trayecto. La vasija más joven estaba siempre muy orgullosa de su empeño, y tenía la seguridad de que estaba siempre muy orgullosa de su empeño, y tenía la seguridad de que estaba a la altura de la misión para la cual había sido creada, mientras que la mayor se moría de vergüenza por no cumplir apenas la mitad de su tarea, aun sabiendo que aquellas rajaduras eran el fruto de mucho tiempo de trabajo.

Estaba tan avergonzada que un día, mientras el hombre se preparaba para sacar agua del pozo, decidió hablar con él.

-Quiero pedirte disculpas ya que, debido a mi largo uso, sólo consigues entregar la mitad de mi carga  y saciar la mitad de la sed que espera en tu casa.

El hombre sonrió y le dijo: 

- Cuando regresemos, por favor observa cuidadosamente el camino.

Así lo hizo. Y la vasija notó que, por el lado donde ella iba, crecían muchas flores y plantas.

- ¿Ves como la naturaleza es más bella en el lado que tú recorres?-comentó el hombre-. Siempre supe que tú tenías rajaduras, y resolví aprovechar este hecho. Sembré hortalizas, flores y legumbres, y tú las has regado siempre. Ya recogí muchas rosas para adornar mi casa, alimenté a mis hijos con la lechuga, col y cebolla. Si tú no fueras como eres, ¿cómo podría haberlo hecho?

Todos nosotros, en algún momento, envejecemos y pasamos a tener otras cualidades. Es siempre posible aprovechar cada una de estas nuevas cualidades para obtener un buen resultado.