Con este vídeo de manera guiada y de forma sencilla se practica la meditación centrándonos en el aquí y el ahora. ¡Os lo aconsejo!
Lo que mindfulness es:
La capacidad de la mente para observar la experiencia:
A través de la aceptación y ecuanimidad, es un no juzgar, ni criticar y sin reaccionar ante la experiencia tal y como es en el momento presente. Es una apertura mental de estar
dispuestos a ver y experimentar, las cosas como si fueran la primera vez. (Miró, 2007)
La técnica mas común en la practica de mindfulness, es la respiración consiente. Respirar
conscientemente, no consiste en controlar la respiración, se trata de mantener la atención
plena a cada movimiento respiratorio, y si te distraes con alguna otra cosa, volvemos a
centrarnos en la respiración.
“Aparezca lo que aparezca (en la mente), simplemente obsérvalo”
(Simón, 2013)
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