No te rindas

No te rindas, aun estas a tiempo
de alcanzar y comenzar de nuevo,
aceptar tus sombras, enterrar tus miedos,
liberar el lastre, retomar el vuelo.

No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo.

No te rindas, por favor no cedas,
aunque el frio queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se esconda y se calle el viento,
aun hay fuego en tu alma,
aun hay vida en tus sueños,
porque la vida es tuya y tuyo también el deseo,
porque lo has querido y porque te quiero.

Porque existe el vino y el amor, es cierto,
porque no hay heridas que no cure el tiempo,
abrir las puertas quitar los cerrojos,
abandonar las murallas que te protegieron.

Vivir la vida y aceptar el reto,
recuperar la risa, ensayar el canto,
bajar la guardia y extender las manos,
desplegar las alas e intentar de nuevo,
celebrar la vida y retomar los cielos,

No te rindas por favor no cedas,
aunque el frio queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se ponga y se calle el viento,
aun hay fuego en tu alma,
aun hay vida en tus sueños,
porque cada dia es un comienzo,
porque esta es la hora y el mejor momento,
porque no estas sola,
porque yo te quiero.

Mario Benedett

¿ Qué ves? Mira estas imágenes

Vamos a realizar la siguiente tarea por parejas.

 Cada uno por separado dirá que aprecia en estas imágenes y tendréis que llegar a un acuerdo por separado, así hasta llegar a la última imagen. 

HAS LLEGADO AL FINAL DE LAS IMÁGENES ¿ A QUÉ CONCLUSIÓN HABEIS LLEGADO TU COMPAÑERO Y TÚ?



CÓMO HABRÁS COMPROBADO CADA PERSONA PUEDE VER UNA IMAGEN PREDOMINANTE U OTRA, DEPENDE DE CADA PERSONA.
CON ESTAS ILUSIONES ÓPTICAS PODEMOS COMPROBAR COMO CADA PERSONA TENEMOS UNA VISIÓN DE LA VIDA, Y PARA NADA NINGUNA VISIÓN ES VERDADERA NI IRREFUTABLE.
 HAY VARIEDAD DE VISIONES EN NUESTRO MUNDO Y TODAS Y CADA UNA ELLAS SON IGUALMENTE RESPETABLES., PERO TENDEMOS A CREER QUE NUESTRA OPINIÓN ES LA CORRECTAY OBVIAMOS LAS DEMÁS.

DEPRESIÓN Y TIPOS

Es un trastorno emocional que se caracteriza por un estado de ánimo deprimido y anhedonia o pérdida de interés por las actividades cotidianas de la vida.
Además existen otros componentes afectivos, motivacionales,cognitivos, conductuales y fisiológicos:

-Síntomas Afectivos: sentimiento de culpabilidad, tristeza, vergüenza, cólera, ansiedad.

-Síntomas Motivacionales: pérdida de motivación, dependencia, tendencia a la evitación.
-Síntomas Cognitivos: indecisión, percepción catastrófica de los problemas, autocrítica excesiva, pensamiento absolutista, problemas de memoria, dificultad de concentración, déficits de aprendizaje.
-Síntomas Conductuales: pasividad, evitación, inercia, déficits en habilidades sociales.
-Síntomas Fisiológicos: alteraciones del sueño, alteraciones sexuales, alteraciones del apetito.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la depresión va a convertirse en el año 2020 en la segunda causa de incapacidad en el mundo, sólo por detrás de las enfermedades isquémicas.

TIPOS DE DEPRESIÓN.

-El Trastorno Depresivo Mayor se manifiesta por una combinación de los síntomas cognitivos,motivacionales, afectivos y conductuales.
Que interfieren con la capacidad de vivir el día a día con normalidad, y disfrutar de actividades anteriormente placenteras.

-El Trastorno Distímico es un tipo de depresión menos grave, y que incluye síntomas crónicos que no incapacitan tanto, pero que pueden interferir en el funcionamiento y el bienestar de la persona. La característica esencial de la distimia es que el estado de ánimo depresivo está presente la mayor parte del día de la mayoría de los días durante al menos 2 años.

-El Trastorno Bipolar no es tan frecuente como los anteriores trastornos depresivos (que podríamos denominar unipolares). Éste se caracteriza por cambios cíclicos en el estado de ánimo:fases de ánimo elevado o eufórico (manía) y fases de ánimo bajo (depresión).
 Dentro de este trastorno podemos diferenciar:

Trastorno Bipolar tipo I : Combinación de episodios depresivos con episodios
maníacos.
Trastorno Bipolar tipo II : Combinación de episodios depresivos con episodios
hipomaníacos (menos graves que los maníacos).
Trastorno Ciclotímico: Combinación de episodios hipomaniacos y distímicos.

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QUERER SER FELIZ Y LUCHAR POR SERLO.

Fragmento interesante de redes que se titula aprender a ser felices, porque la felicidad no se nace no es algo genético, se aprende, se crea en definitiva nos obligamos a ser felices y a buscar la felicidad. 
Todo es querer, en este caso QUERER SER FELIZ Y LUCHAR POR SERLO. 

http://www.youtube.com/watch?v=7L6530Av-MM

La vasija con rajaduras.

Cuenta la leyenda india que un hombre transportaba agua todos los días a su aldea usando dos grandes vasijas, sujetas en las extremidades de un pedazo de madera que colocaba atravesado sobre sus espaldas.

Una de las vasijas era más vieja que la otra, y tenía pequeñas rajaduras; cada vez que el hombre recorría el camino hasta su casa, la mitad del agua se perdía.

Durante dos años el hombre hizo el mismo trayecto. La vasija más joven estaba siempre muy orgullosa de su empeño, y tenía la seguridad de que estaba siempre muy orgullosa de su empeño, y tenía la seguridad de que estaba a la altura de la misión para la cual había sido creada, mientras que la mayor se moría de vergüenza por no cumplir apenas la mitad de su tarea, aun sabiendo que aquellas rajaduras eran el fruto de mucho tiempo de trabajo.

Estaba tan avergonzada que un día, mientras el hombre se preparaba para sacar agua del pozo, decidió hablar con él.

-Quiero pedirte disculpas ya que, debido a mi largo uso, sólo consigues entregar la mitad de mi carga  y saciar la mitad de la sed que espera en tu casa.

El hombre sonrió y le dijo: 

- Cuando regresemos, por favor observa cuidadosamente el camino.

Así lo hizo. Y la vasija notó que, por el lado donde ella iba, crecían muchas flores y plantas.

- ¿Ves como la naturaleza es más bella en el lado que tú recorres?-comentó el hombre-. Siempre supe que tú tenías rajaduras, y resolví aprovechar este hecho. Sembré hortalizas, flores y legumbres, y tú las has regado siempre. Ya recogí muchas rosas para adornar mi casa, alimenté a mis hijos con la lechuga, col y cebolla. Si tú no fueras como eres, ¿cómo podría haberlo hecho?

Todos nosotros, en algún momento, envejecemos y pasamos a tener otras cualidades. Es siempre posible aprovechar cada una de estas nuevas cualidades para obtener un buen resultado.

Creencias irracionales es igual a destrucción del crecimiento personal.

¿Qué son?

Si algo es peligroso o potencialmente peligroso tendré que estar pensando que me puede suceder a cada minuto?Siempre tengo mala suerte en el amor…
Todo el mundo  que me conoce me tiene que tener apreciar, no entiendo que haya gente que no lo haga. Si las cosas no salen como deseo es una catástrofe.
 Esto son ejemplos de creencias irracionales.

 Albert Ellis, es el creador de la Terapia Racional Emotiva (TRE). Su método terapéutico intenta descubrir las irracionalidades de nuestros pensamientos y con ello sanar las emociones dolorosas, dramatizadas y exageradas que son consecuencia de los esquemas mentales distorsionados.
 Ellis parte de la hipótesis de que no son los acontecimientos (A) los que nos generan los estados emocionales (C), sino la manera de interpretarlos (B). No es A quien genera C, sino B.
Por tanto, si somos capaces de cambiar nuestros esquemas mentales (D) seremos capaces de generar nuevos estados emocionales (E) menos dolorosos y más acordes con la realidad, por tanto, más racionales y realistas.

Característica de las creencias irracionales:

1. Ser falsas ( por ser exageradas).
2. Ser inútiles (no ayudan a resolver problemas).
3. Producen malestar emocional.

Las tres creencias irracionales básicas son:
 - Con respecto a uno mismo "Debo hacer las cosas bien y merecer la aprobación de los demás por mis actuaciones".- Con respecto a los demás: "Los demás deben actuar de forma agradable, considerada y justa"- Con respecto a la vida o el mundo: "La vida debe ofrecerme unas condiciones buenas y fáciles para que pueda conseguir lo que quiero sin mucho esfuerzo y comodidad"

¿Qué hacer cuando no puedes controlar tu rabia o tu ira? Práctica el punto de no retorno.

Para controlar la rabia o la ira de una situación, lo adecuado es controlar tu punto de no retorno.
¿ Qué es? es aquel punto que una vez que lo sobrepasamos, no podemos de dejar de enfadarnos, ese punto se puede controlar y sentir antes de que llegue a él con práctica.
Normalmente solemos enfadarnos y comenzamos:

1º Noto que me está molestando lo que dice la otra persona.
2º Comienzas a notar que tu enfado crece.
3º Comienzas a chillar y notas que tu rabia se apodera de ti. Comienzas a perder el control.
4º Llegas al punnto de retorno.

Antes de llegar al 4º punto, notas justo antes que vas a perder el control de la situación. Existe la posibilidad de parar. Por ejmeplo: notas que tus manos, tu voz tiemblan y comienzas a decir tacos. Todo ésto lo puedes controlar si quieres prácticando cada vez que te encuentres en una situación en la que tu impulsividad se escape de tus manos.

Entrenamiento ¿ Cómo puedo controlarlo?

Al principio pidele a alguien de confianza (familiar, pareja, amigos.) Que cada vez que note alguno de los tus síntomas (temblor, cara de disgusto, etc) que te diga una palabra clave.

¿ Qué es una palabra clave? es cualquier palabra que decidáis ( por ejemplo: tu nombre, decir playa, perro,... la que sea) que sirva como su nombre dice, de clave, para controlar tu mismo tu punto de no retorno.
Para que no descontrole tu impulsividad. Al principio, cuesta porque la linea entre un estado de ánimo y otro es casi invisible.

Sólo con la práctica esa línea invisible será visible para tí y no te hará falta las palabras claves, lo tendrás automatizado.

Todo cuesta, pero creo que merece la pena.

A medida que pasan los años, los puntos de no retorno cambian de lugar.
Es bueno enfadarse a veces, pero no es bueno llegar al punto de no retorno.

Recuerda querer es poder.

;)

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